脂肪,就有,肌肉,食量,是在

提問: 為什么健身會讓我體重增加呢? 問題補充: 我堅持每天健身,除了周日,每天在跑步機上揮汗如雨,每次堅持一個小時,跑步堅持實跑四千米左右,每天消耗能量三百五十多到四百三十多之間吧,可以跑跑走走這樣的每天一個小時。可是體重在慢慢的增加起來,我現在突然覺得特別恢心,還不如不健身,所以,昨天,周一,我就沒去!為什么體重會明顯增加?而不是像其他人那樣越來越瘦呢?我吃東西并不多,本人對油油的東西根本不感興趣,還有肉類,平時喜歡吃不同的水果。。另外我也發現,如廁也不像以前了,非常容易便秘,堅持健身會讓大便很不正常!2008-11-11 14:35 本人身高一百六十七厘米,體重在一百左右吧,最近測量猛增到一百零五六了,我非常擔心! 医师解答: 你肯定是剛參加鍛煉不久,無論是胖人不是瘦人,開始運動后體重都有增加趨勢,這是因為運動后,吸收增強,肌肉增加,肌肉是比脂肪重的,而脂肪暫時還沒有被消耗掉,同時,運動后食量需要量較前大,睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛煉后體重增加了。再堅持鍛煉,肌肉從低水平增加到一定限度后,增長的速度就明顯變慢,這時運動開始消耗脂肪,真正的減肥、減重從這個時候開始。所以,不要灰心,堅持就有成果。便秘與堅持健身并無相關性,可能是在喝水方面沒有適應身體的需求,運動出汗多了,身體水分不足而大便干結,同時,減肥減重還應該減少食量,使能量出大于入。還有可能是本身就有痔瘡等毛病,過度激烈的運動容易刺激痔瘡的發作引起便秘。這樣,就需要量力而為地進行鍛煉,不能心急圖快,劇烈地做運動。(yuan_t)
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