突出,方向,健步,也可,很容易

提問: 腰椎間盤突出會好嗎? 問題補充: 医师解答: 這么年輕就腰間盤突出,可能和您平時保持不良坐姿有關系,腰間盤突出輕度突出且有硬膜囊受壓,建議采取牽引,如果牽引效果不好,就需要微創整合治療了 從年輕時就養成良好的生活習慣,避免久坐,多做一些能增強腰背肌肉力量的運動,比如像游泳、健步走等等。在平時的生活中,還要防止由于用力不當而造成的腰部損傷,比如搬東西時,一定要先蹲下去,不能只彎腰,還要屈膝,這樣椎間盤受到的力是上下方向的,不容易向后突出,而且腿部也可以分擔一些壓力,如果只彎腰的話,椎間盤受到的力就是前后方向的了,很容易使椎間盤向后突出。另外,合理地控制體重,減少身體的負重也對減輕椎間盤的壓力至關重要。
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